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Sie haben keine Zeit, um im Fitnessstudio zu trainieren? Macht nichts! Denn es gibt Stellungen beim Sex, die trainieren den Body gleich mit!
Im Bett gut aussehen und dabei noch eine gute Figur machen? Das können Sie wörtlich nehmen!
Sex macht nämlich nicht nur viel Freude, sondern er verbrennt auch jede Menge Kalorien und kann es mit jedem Fitnessgerät aufnehmen. Denn beim Bettensport ist der ganze Körper im Einsatz, jeder Stellungswechsel trainiert andere Muskeln und ist daher ein angenehmer Ersatz für Joggen, Sit ups und Co.
Hier sind die Stellungen, die nicht nur Spaß, sondern auch den Body fit machen! Los geht´s!
Po
Popo-Training kann so einfach sein. Und danach werden Sie garantiert nie wieder über die ach so langweilige Missionarsstellung meckern. Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie Ihre Beine während des Aktes auf einen Schultern. Im Laufe der Zeit nehmen Sie beide Beine auf eine Seite, irgendwann legen Sie sie zusammen seitlich auf der Matratze ab. Weil Sie dabei immer Ihr Becken bewegen, bringt das auch die Po-Muskeln in Schwung!
Beine und Po
Sie befinden sich in dieser Position oben. Aber anstatt auf ihm zu liegen, ziehen Sie die Beine an und gehen in die Hocke, die Füße neben seiner Hüfte. So können Sich erstens gut auf und ab bewegen, zweitens ist diese Stellung das ultimative Beinmuskel- und Po-Training.
Arme
Hier liegen Sie oben. Und was machen Sie, um den Unterleib bewegen zu können? Richtig, Sie stützen sich automatisch mit den Armen ab. Schon am nächsten Tag werden Sie feststellen: Ganz nebenbei haben Sie Ihre Arme trainiert. Woran Sie das merken? Am Muskelkater!
Arme und Beine
Sie liegen unter ihm, den Po leicht angehoben. Damit der oben bleibt, stützen Sie sich auf den Unterarmen ab. Diese Stellung trainiert nicht nur die Bauch-, sondern auch die Po-Muskeln.
Bein und Bauch
Einfach, aber sehr effektiv: Sie liegen unten auf dem Rücken, winkeln die Beine an und halten Sie etwa im 90-Grad-Winkel. Nun spannen Sie den Bauch etwas an und legen los. So werden ganz nebenbei die Bauchmuskeln trainiert und durch das Heben der Beine auch noch die Beinmuskeln.
